体弱准妈妈也可育出强壮宝宝_体能运动能够忙你治疗慢性病

体能运动能够忙你治疗慢性病 根据美国运动研究学院的研究显示，体能运动对于长期患有疲劳综合症的人士具有莫大效益。慢性疲劳综合症在一九八八年被诊断发现，特征是疲劳症状会维持三十天或以上及持续多于半年。估计现时约有八百万人士在美国患有此病症，而全世界的病患者亦可能多至八千万人，由于现代社会续渐变得复杂，病患者的数目可能在未来的二十年内递增三倍。此病症的产生可能是免疫及中枢神经系统出现了毛病，身体能量的生产能力被不明的因素阻塞，这可能是由身体内的病毒、细菌或化学所引致。真正的病源正有待研究。但是，该学院的博士研究了一项温和及有规律的体能运动，可改善能量及减少疲劳。虽然这不是根治的方法，但是研究显示身体内能产生能量的粒线体是能够训练及重组有效的能量系统。事实上，每项体能运动都可获得此效益。假若进行六星期或以上有规律的运动，粒线体的系统功能不但能得到改善，它也可产生更多的能量及长大至两倍，肌肉内的粒线体数量亦会增加三倍。这是所有健体爱好者所表现出非凡能量的秘诀，亦是慢性疲劳综合症病患者无需药物的自我治疗方法。若您时常感到疲劳或欲改善能量水平，不况到德艺会健体中心接受一次全面的体能测试。只要成为德艺会的会员，该健体中。体弱准妈妈也可育出强壮宝宝 给准妈妈们的一点建议   　　我的女儿现在3岁4个月，身高107公分，净重18公斤，在院里10个差不多大小的孩子中是最高、最壮的，平常很少生病。也许这并没有什么可骄傲的，因为我知道和她一样大甚至比她小的孩子也有比她更高、更强健的，但要知道，我和她爸都是中等偏下的个头，而且都较瘦，生她之前的我可以用“体弱多病”这个词来形容。我们带孩子出去玩时，如果别人知道了孩子的年龄，都会好奇地问：“你家孩子怎么长这么高，而且这么结实？肯定不是遗传，你们都给孩子吃什么好东西啊？”　　听着这话，我心里美滋滋的，总是笑着回答：“没有特别地给她吃什么好东西啊，也不知道她怎么长这么高。”但后来静下心来想一想，虽然我们没有特别地给她补充什么稀罕的营养品、也没有下多大功夫特意做什么好吃的，但却在一些关键和重要的时刻为宝宝的健康成长做了精心安排和及时的营养补充，这最终起到了事半功倍的效果，使我这个原本体弱的妈妈育出了强壮的宝宝。　　就我的经验来看，体弱的妈妈要想养育出一个强壮的宝宝，要做好以下两点：　　 一、要有一个好的怀孕计划：　　古人说：“凡事欲则立，不欲则废。”这句话放到怀孕这里简直再贴切不过了。有时会听到有的姐妹苦恼地说：“没想到怀孕了，前几天我生病还吃药了呢，会不会对胎儿不好啊，这孩子要还是不要呢？”遇到这种事谁都会郁闷。没有准备的怀孕会给人的心理造成负担，令人措手不及。也许各方面的条件还不具备，工作还不稳定，还没有属于自己的房子，最近身体也不够好，就突然有了孩子，是要还是不要呢？不要就要流产，但流产总归是不好的，不但对自身的健康会有很大的损害，而且医生建议：第一胎怀孕时最好不做流产 ，否则有一天想要了就难以如愿。临床上，在习惯性流产和继发性流产不育的妇女中，近50%第一胎怀孕时做过人工流产。但要了呢，又总是担心这，担心那，最最担心的是宝宝不够健康，因此终日惴惴不安，影响了日常的心情不说，对腹中的宝宝也不利。　　因此，还是计划怀孕好，等各方面条件大致具备了，在健康、安稳的条件下要宝宝才会圆圆满满。对于体弱的姐妹来说，则更是要有计划的怀孕，让自己的“一切尽在掌握”，对自己负责，对宝宝负责，对家人负责。意外的怀孕会让自己的身心更加憔悴，增添许多原本可以避免的烦恼。　　怀孕前的我身体很瘦弱，最胖时不过95斤，有点贫血、容易感冒且感冒后不易好。当时我很担心自己是否能孕育一个健康的宝宝。但也可能正是因为这一点，我对怀孕这件事格外地小心谨慎，并按步就班的有计划地实施，我不允许自己因为疏忽大意而让本来不强壮的身体变得更糟，也不允许因率性随意而让肚中幼小的生命代我受罚。怀孕前我查阅了大量的资料，获得了较为充足的相关知识。　　从计划怀孕的半年前开始，我就尽量让自己保持愉快的心情，保持良好的作息习惯，尽量不吃药，并购买了瑜珈的DVD在家练习（这种方式比到健身房要自由自在的多。）怀孕前的三个月，我开始每天定时定量服用叶酸，一直服用到怀孕三个月以后，以确保宝宝的健康。     　　反面案例：一个女友意外地怀孕后，有些不知所措，因为她前几天她因牙疼刚刚吃过药，不知是否会对胎儿造成影响，而且那时她和老公真的还不想要孩子。她思虑再三决定忍痛去流产，但老人实在不忍心，希望留下孩子。后来到医院做了三次子宫B超，确认胎儿好像没受什么影响后才决定留下孩子。只是孩子三岁多了说话依然不清楚，她有时会犯嘀咕：会不会是当时吃药对孩子产生了影响？　　二、怀孕期间要额外补充营养：　　怀孕时的营养非常关键。如果宝宝能在妈妈肚子里吸收到很好的营养，就可以为今后的身体打下一个良好的基础，这比在孩子出生后再给她（他）喂养各种营养的食物来得更简便、效果更好。    　　怀孕后，我很注重营养的均衡，但由于之前体质不强，且饭量不大，老公还是给我买来了安利的维生素和蛋白粉，并要我天天喝孕妇奶粉。（听朋友说怀孕时蛋白粉，效果不错）维生素我吃了几个月，没有坚持到最后。但蛋白粉和孕妇奶粉每日必喝，虽然有时闻着蛋白粉的豆腥味和某些孕妇奶粉的铁腥味实在不愿下咽，但一想到这关乎孩子的健康，每回还是捏着鼻子喝了下去。这些营养品还是非常有效果的。首先，怀孕期间我面色红润，身体强健，和怀孕之前判若两人，几乎没有生病，曾感冒了一次，两天就好了。第二，感觉出生后的宝宝要比别的孩子显得大一些，眼睛特别明亮，特别有神，第五天就会笑，体重也增长得挺快。除了七个月时得幼儿急疹发烧和两次因积食呕吐外，几乎没有生过病。在她的头发留长以前，别人都以为她是男孩，重要的原因之一是她个头高，长得又很结实，肩膀很宽，看起来很有力量。  　　现在看来，怀孕时多花了1000多元钱为宝宝开小灶，给宝宝的身体打下了结实健壮的基础，是非常值得的。这可能是我们在短时间内给宝宝注入的数额最大也最为有用的营养投资了。　　体弱的准妈妈往往饭量小、吸收能力差，就更应该额外地补充易吸收的营养品，每天喝蛋白粉和孕妇奶粉不失为最好的选择。比如我，其实怀孕期间除刻意地多吃了一些水果外，饭量并没有怎么增加，但蛋白粉和孕妇奶粉却给了我有效的营养补充，真的感觉怀孕时的状态特别好。我建议孕前体质较弱的姐妹可在怀孕后喝蛋白粉和孕妇奶粉以增强抵抗力，让宝宝更加健壮。　　我想做到以上两点并保持愉快的心情、饮食起居规律、按时检查，消除隐患，体弱的妈妈就完全可以孕育一个健壮的宝宝。但养育宝宝的路任重而道远，幼小的宝宝容易生病，如何减少宝宝生病的几率呢？我有以下几点经验：　　一、一定要遵循“三分饥、三分寒”的原则：　　三岁以前的宝宝的肠胃消化能力较弱，因此一次不要给宝宝吃的太多，以避免积食。越小的宝宝越要少食多餐。不要怕宝宝着凉而给宝宝穿太多的衣服，基本宝宝一个月大时就可以和大人穿同样多的衣服了。宝宝会走、会跑以后，运动量很大，很易出汗，所以更不要给宝宝捂得太多，以免出汗后风一吹使宝宝着凉。   　　二、适时给宝宝服用促消化药和维生素　　我听有经验的大姐说，最好每两周给宝宝服用一、两天健胃消食的药，预防宝宝积食。我借鉴了这个经验，每两、三周就给宝宝服用一些“一捻金”、“保儿安”之类的消化药，有时她吃多了或不爱吃饭、舌头发白时还会给她吃山楂助消化。    我还给孩子备了“小施尔康”咀嚼片，每三、四天给她服用一次，以补充膳食的营养不足。孩子上幼儿园以后感染疾病的可能性增加，我认为更应该时不时服用一点维生素，以增强抵抗力。我的女儿上幼儿园三周多来没有生病，我想是和此有关的。    　　三、尽量多让宝宝在户外运动　　多运动的宝宝身体才会更强健，而且吃饭、睡觉更香。天气好时，带宝宝在外面晒晒太阳，有利于宝宝补钙，多跑跑、跳跳不仅增强了宝宝的运动能力，还会让宝宝的心情愉快、生活丰富多彩。　　以上是我育儿的一点经验，可能这只是一些基本常识，算不上。