体育运动前能吃点水果吗？
体育运动前能吃点水果吗？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。 许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。 为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60―90分钟，小吃一顿，摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。 如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时。体质偏热的人不宜在夏天吃生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是广为流传的俗语，不少人喜欢在夏天吃生姜，以防病治病。事实上，夏天吃生姜，也须辨证，不是人人都适合的。 研究表明，吃生姜有诸多作用:促进消化液分泌，增进食欲;抑制肠内异常发酵，促进肠蠕动;兴奋中枢神经;升高血压;促进代谢等。 由于生姜属辛温解表药，易生热化火，体质寒凉的人比较适合吃，像风寒感冒者，胃寒恶心、呕吐、食欲不振者，恶寒发热、咳嗽痰多者，适当吃些生姜，可以驱病。 不过，体质偏热的人就不适合在夏天吃生姜了，否则，更容易上火。另外，存在口腔溃。
